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・基本就是这个漏尿频次，只不过这是喝水多一次漏的多，正常也是这样漏不过没这么多，痉挛时会漏的更厉害，很难穿纸尿裤或者间歇！ ▶3:54
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・尿失禁，也就是俗称的“漏尿”。在尿失禁人群中，女性的发病率高达30%。因为女性生产或者年龄增大会导致盆底肌松弛，这是女性尿失禁的主要原因。 ▶1:09
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・產後漏尿自救計劃！凱格爾運動＋甜蜜接觸防水護墊，輕鬆擺脫尷尬時刻！ 🌟✨ 產後漏尿的問題是很多新媽媽都可能碰到的，原因主要在於懷孕和分娩期間骨盆底肌肉的鬆弛或損傷。想和大家分享一下自我修復的方法，就是凱格爾運動！💪 🔍 **原因概述：** - **骨盆底肌肉鬆弛：** 孕期隨著寶寶成長，骨盆底肌肉受到持續的壓力，功能下降。 - **分娩傷害：** 特別是經歷長時間宮縮和順產可能進一步損傷骨盆底肌肉。 - **激素變化：** 孕期和哺乳期激素變化可能影響骨盆底肌肉的緊張度和功能。 💡 **凱格爾運動：** 1. 排空膀胱。 2. 找到盆底肌，可以在小便時試著突然憋尿，找到收縮感。 3. 收縮盆底肌，維持10秒，每次重複10次，一天進行3組。 4. 每次收縮前深呼吸，並放鬆盆底肌，為下一次收縮做好準備。 🌈 **注意事項：** - 運動前排空膀胱。 - 避免同時收緊腹部、臀部和腿部肌肉。 - 初學者建議中強度，每次訓練後放鬆。 👉 除此之外，對於漏尿問題，我也推薦使用「甜蜜接觸加厚防水布護墊」，有機棉接觸面親膚柔軟，可清洗並重複使用，讓你時刻保持乾爽舒適，再也不需擔心尷尬的瞬間 ▶
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・猛！不只30公分 男子尿尿「露蛇」--蘋果日報 20141210 ▶
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